Massaggio al perineo in gravidanza

Il massaggio al perineo in gravidanza ti permette di preparare al meglio il tuo perineo al parto riducendo al massimo l’insorgenza di lacerazioni e di ferite. Ma oltre a questo, il massaggio ti aiuta a portare maggiore benessere al tuo corpo, poiché rende soffici i tessuti, aumenta l’elasticità e diminuisce eventuali tensioni della muscolatura.

NOTA: in presenza di vaginiti, herpes o problemi vaginali, il massaggio potrebbe peggiorare la situazione ed è, quindi, controindicato.

Il massaggio al perineo in gravidanza fa al caso tuo?

Se desideri lavorare su questa parte del tuo corpo e nutrirla per prevenire eventuali lacerazioni al momento del parto, ti consigliamo di iniziare a fare i massaggi a partire da 28-30 settimane di gravidanza. Sono sufficienti 5 minuti da fare con regolarità, per poi intensificare il massaggio con l’avvicinarsi della data presunta del parto.

Ti suggeriamo di praticarlo prima per conto tuo per prendere confidenza con il tuo corpo. Lo puoi apprendere da un’ostetrica durante una visita perineale o negli incontri di preparazione alla nascita per poi portare a casa queste conoscenze per applicarle su di te. Impara a conoscere il tuo corpo, il tuo tocco e come reagisci sentendo la pressione. In tutto il primo periodo concediti questo momento di privacy per te stessa. Successivamente, puoi farti aiutare anche dal tuo compagno, soprattutto nel caso in cui la tua pancia ti sia d’impedimento per continuare con i massaggi, e poi coinvolgerlo nella cura del tuo benessere indicandogli come eseguire al meglio il massaggio.

Cosa fare prima di iniziare il massaggio

• Utilizza uno specchio per osservare il perineo e ciò che stai facendo
• taglia le unghie e falle corte
• lava accuratamente le mani
• trova una posizione comoda (semiseduta, accovacciata sul bidet, in piedi con un piede appoggiato su una sedia, ecc ecc)

Come fare il massaggio

All’inizio del massaggio puoi essere tesa e un po’ rigida. Col tempo e la pratica ti sentirai sempre più a tuo agio e noterai un rilassamento anche del tessuto, che distendendosi ti permetterà di vivere sensazioni meno fastidiose.

Per iniziare il tuo massaggio, ci sono alcuni passaggi che è importante tenere a mente:

• Lubrifica bene le dita con olio (per esempio olio d’oliva, olio di mandorle, olio di cocco, olio di germe di grano, etc), vit. E o burro di karitè (e ricordati di non immergere ripetutamente le dita nel contenitore per non contaminare il prodotto utilizzato);
• Fai penetrare l’olio nel perineo per permettere alle dita di muoversi scivolando sul tessuto profondo e nelle pareti vaginali più vicine all’introito vaginale;
• Quando fai il massaggio in autonomia, ti è più facile farlo usando il pollice e inserendolo bene in vagina fino all’ultima falange;
• Muovi il dito a partire dai lati della vagina in un ritmo che imita la “U” e premendo progressivamente verso il basso (in direzione dell’ano);
• Successivamente, sempre con il pollice inserito, puoi fare degli stiramenti “a raggi” laterali e verso il basso tenendo premuto per qualche secondo e rilasciando quando non si percepisce più tensione o fastidio.

Seguendo questi movimenti sentirai i tuoi tessuti vaginali stirarsi e allungarsi, così come i muscoli perineali e la cute esterna.

Nonostante l’iniziale disagio che potresti sentire, la pratica del massaggio fatta con una certa cadenza ti darà modo di prenderti cura del tuo corpo e di nutrire il tuo benessere ogni volta che ne avrai bisogno.